BaklagilANA YEMEK
Lifli Kinoalı Yeşillik Yahnisi
Kinoa, taze ıspanak ve pazının zeytinyağı ile hafifçe sotelenip pişirildiği, yüksek lifli ve besleyici bir tencere yemeği.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 349 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın, doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip pembeleşene kadar yaklaşık 3 dakika soteleyin.
- 02
Doğranmış pazı saplarını ilave ederek 2 dakika daha kavurun.
- 03
Yıkanıp süzülmüş kinoayı, kimyonu, tuzu ve sıcak suyu tencereye ekleyin; karışımı kaynamaya bırakın.
- 04
Kaynama başlayınca ocağın altını kısın, tencerenin kapağını kapatıp kinoalar yumuşayana kadar yaklaşık 10 dakika pişirin.
- 05
Kalan pazı yapraklarını ve doğranmış ıspanağı tencereye ekleyip karıştırın, yapraklar sönene kadar 3-4 dakika daha kapağı kapalı olarak pişirin.
- 06
Ocağı kapatıp limon suyunu ve pul biberi ekleyin, kapağı kapalı halde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 502 g349 kcal


