Ana yemekANA YEMEK
Lifli Tohumlu Kinoa Kasesi
Taze bebek ıspanak, kavrulmuş tohumlar ve cevizle harmanlanan besleyici kinoa, ferahlatıcı limonlu zeytinyağı sosuyla buluşuyor.
- Süre
- 30 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 490 kcal
Yapılışı
- 01
Yıkanmış kinoayı küçük bir tencereye alın, üzerine suyu ve tuzun yarısını ekleyip kaynamaya bırakın.
- 02
Kaynadıktan sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın ve suyunu çekene kadar yaklaşık 12-15 dakika pişirin.
- 03
Pişen kinoayı ocaktan alıp kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirin, ardından çatalla havalandırarak soğumaya bırakın.
- 04
Küçük bir tavada ceviz ve kabak çekirdeğini kokusu çıkana kadar yaklaşık 2 dakika kuru tavada hafifçe kavurun.
- 05
Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, kalan tuz ve karabiberi çırparak homojen bir sos elde edin.
- 06
Geniş bir kaseye bebek ıspanak, çeri domates ve salatalığı yerleştirin; üzerine ılık kinoayı ekleyin.
- 07
Kavrulan ceviz, kabak çekirdeği ve chia tohumunu kasenin üzerine serpiştirip hazırladığınız sosu gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 366 g490 kcal


