Ana yemekSALATA
Lifli Kinoa Ve Sebzeli Atıştırmalık Kase
Haşlanmış kinoa, siyah fasulye ve taze sebzelerin zeytinyağlı limon sosuyla harmanlandığı pratik ve lif zengini bir atıştırmalık kase.
- Süre
- 27 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 359 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoayı ince delikli bir süzgeçte berrak su akana kadar soğuk suyla yıkayıp süzün.
- 02
Küçük bir sos tenceresine aktardığınız kinoanın üzerine 80 ml su ekleyip kaynamaya bırakın; kaynayınca ateşi kısıp kapağı kapalı olarak suyunu çekene kadar 12 dakika pişirin.
- 03
Tencereyi ocaktan alıp kapağını açmadan 5 dakika dinlendirin, ardından kinoayı geniş bir kaseye alarak çatalla havalandırıp ılıtın.
- 04
Ilıyan kinoanın içerisine doğranmış kırmızı biber, havuç, kıyılmış bebek ıspanak ve haşlanmış siyah fasulyeyi ekleyin.
- 05
Küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana kadar çırpın.
- 06
Hazırladığınız sosu kasenin üzerine gezdirip tüm malzemeler iyice karışana kadar nazikçe harmanlayın.
- 07
Salatayı porsiyonluk kaseye aktarın ve üzerine kabak çekirdeklerini serpiştirerek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 186 g359 kcal


