Ana yemekANA YEMEK
Lifli Sebzeli Kinoa Yahnisi
Bol lifli kinoa, nohut ve renkli sebzelerin zeytinyağında buluştuğu, sindirimi rahatlatan besleyici ve hafif bir tencere yemeği.
- Süre
- 42 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 405 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan ve sarımsağı 2-3 dakika pembeleşene kadar soteleyin.
- 02
Küp doğranmış havuçları ilave ederek 2 dakika daha karıştırarak kavurun.
- 03
Yıkanıp süzülmüş kinoa, küp doğranmış kabak, domates ve haşlanmış nohutları tencereye ekleyin.
- 04
Sıcak suyu, tuzu, kuru kekiği ve karabiberi tencereye döküp hafifçe karıştırın; kaynamaya başlayınca ateşi kısıp kapağını kapatın ve 15 dakika pişmeye bırakın.
- 05
İri doğranmış ıspanakları tencerenin üzerine ekleyin, kapağı tekrar kapatıp ıspanaklar yumuşayana kadar 3-4 dakika daha pişirin.
- 06
Ocağın altını kapatıp yemeği kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirin ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 601 g405 kcal


