menuviya

ANA YEMEK

Lifli Beyaz Fasulyeli Orman Meyveli Kase

Haşlanmış beyaz fasulye ve süzme yoğurdun ipeksi buluşması, taze orman meyveleri ve chia tohumuyla zenginleşen ferah bir kase sunar.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
527 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Lifli Beyaz Fasulyeli Orman Meyveli Kase

Yapılışı

  1. 01

    Süzülmüş haşlanmış beyaz fasulyeleri mutfak robotuna alın ve pürüzsüz bir püre kıvamına gelene kadar çekin.

  2. 02

    Pürenin üzerine süzme yoğurt, bal ve toz tarçını ekleyerek homojen ve ipeksi bir doku elde edene kadar karıştırın.

  3. 03

    Hazırladığınız kremamsı fasulye ve yoğurt karışımını geniş bir servis kasesine aktarın.

  4. 04

    Kasenın üzerine taze yaban mersini, ahududu, chia tohumu ve parçalanmış ceviz içlerini dengeli şekilde yerleştirerek bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 321 g

527 kcal

Protein23,6 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ18,7 g
Lif14,8 g
Toplam şeker22,4 g
İlave şeker12,3 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz0,1 g
Kolesterol13 mg
Sodyum43 mg
Potasyum735 mg
Kalsiyum291 mg
Demir5,5 mg
Magnezyum143 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini25 µg
C vitamini14,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori527 kcal
Protein23,6 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ18,7 g
Lif14,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu