Ana yemekANA YEMEK
Lifli Beyaz Fasulyeli Orman Meyveli Kase
Haşlanmış beyaz fasulye ve süzme yoğurdun ipeksi buluşması, taze orman meyveleri ve chia tohumuyla zenginleşen ferah bir kase sunar.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 527 kcal
Yapılışı
- 01
Süzülmüş haşlanmış beyaz fasulyeleri mutfak robotuna alın ve pürüzsüz bir püre kıvamına gelene kadar çekin.
- 02
Pürenin üzerine süzme yoğurt, bal ve toz tarçını ekleyerek homojen ve ipeksi bir doku elde edene kadar karıştırın.
- 03
Hazırladığınız kremamsı fasulye ve yoğurt karışımını geniş bir servis kasesine aktarın.
- 04
Kasenın üzerine taze yaban mersini, ahududu, chia tohumu ve parçalanmış ceviz içlerini dengeli şekilde yerleştirerek bekletmeden servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 321 g527 kcal
Lif14,8 g
Toplam şeker22,4 g
İlave şeker12,3 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz0,1 g
Kolesterol13 mg
Sodyum43 mg
Potasyum735 mg
Kalsiyum291 mg
Demir5,5 mg
Magnezyum143 mg
Çinko3,2 mg
A vitamini25 µg
C vitamini14,4 mg
B12 vitamini0,4 µg
Kalori527 kcal
Protein23,6 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ18,7 g
Lif14,8 g


