Ana yemekANA YEMEK
Lifli Beyaz Fasulyeli Meyveli Kahvaltı Kasesi
Haşlanmış beyaz fasulyenin süzme yoğurtla pürüzsüzleştiği, taze orman meyveleri ve chia ile zenginleşen yüksek lifli pratik bir kahvaltı kasesi.
- Süre
- 10 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 485 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış beyaz fasulyeleri mutfak robotuna alarak süzme yoğurt, bal ve toz tarçın ile birlikte tamamen pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar çekin.
- 02
Elde ettiğiniz fasulyeli yoğurt karışımını geniş bir servis kasesinin tabanına yayın.
- 03
Karışımın üzerine chia tohumunu eşit şekilde serpiştirin.
- 04
Taze ahududu ve yaban mersinlerini kasenin üzerine özenle yerleştirin.
- 05
Son olarak kavrulmuş yaprak bademleri meyvelerin arasına serpiştirerek bekletmeden servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 316 g485 kcal
Lif15 g
Toplam şeker22,6 g
İlave şeker12,3 g
Doymuş yağ4 g
Tuz0,1 g
Kolesterol15 mg
Sodyum52 mg
Potasyum786 mg
Kalsiyum313 mg
Demir5,9 mg
Magnezyum147 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini18 µg
C vitamini15,1 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori485 kcal
Protein23,4 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ14,1 g
Lif15 g


