menuviya

ANA YEMEK

Lifli Beyaz Fasulyeli Meyveli Kahvaltı Kasesi

Haşlanmış beyaz fasulyenin süzme yoğurtla pürüzsüzleştiği, taze orman meyveleri ve chia ile zenginleşen yüksek lifli pratik bir kahvaltı kasesi.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
485 kcal
Beslenme
VejetaryenHelal
Alerjen
Alerjen: LaktozKuruyemiş
Lifli Beyaz Fasulyeli Meyveli Kahvaltı Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış beyaz fasulyeleri mutfak robotuna alarak süzme yoğurt, bal ve toz tarçın ile birlikte tamamen pürüzsüz ve kremsi bir kıvam alana kadar çekin.

  2. 02

    Elde ettiğiniz fasulyeli yoğurt karışımını geniş bir servis kasesinin tabanına yayın.

  3. 03

    Karışımın üzerine chia tohumunu eşit şekilde serpiştirin.

  4. 04

    Taze ahududu ve yaban mersinlerini kasenin üzerine özenle yerleştirin.

  5. 05

    Son olarak kavrulmuş yaprak bademleri meyvelerin arasına serpiştirerek bekletmeden servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 316 g

485 kcal

Protein23,4 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ14,1 g
Lif15 g
Toplam şeker22,6 g
İlave şeker12,3 g
Doymuş yağ4 g
Tuz0,1 g
Kolesterol15 mg
Sodyum52 mg
Potasyum786 mg
Kalsiyum313 mg
Demir5,9 mg
Magnezyum147 mg
Çinko3,1 mg
A vitamini18 µg
C vitamini15,1 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori485 kcal
Protein23,4 g
Karbonhidrat58,7 g
Yağ14,1 g
Lif15 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu