Ana yemekKAHVALTI
Lifli Beyaz Fasulyeli Orman Meyveli Atıştırmalık Kase
Kremamsı beyaz fasulye ve süzme yoğurt tabanı üzerinde taze orman meyveleriyle hazırlanan, doyurucu ve tatlı bir ara öğün alternatifi.
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 258 kcal
Yapılışı
- 01
Haşlanmış ve durulanmış beyaz fasulyeleri bir çatal veya mutfak robotu yardımıyla pürüzsüz bir püre haline getirin.
- 02
Püre haline gelen fasulyeleri süzme yoğurt, bal ve toz tarçın ile homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- 03
Hazırladığınız yoğurtlu fasulye karışımını tek porsiyonluk bir servis kasesine veya bardağına aktarın.
- 04
Üzerine taze yaban mersini ve ahududuları yerleştirin.
- 05
Son olarak chia tohumlarını meyvelerin üzerine serpiştirip beş dakika dinlendirdikten sonra servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 266 g258 kcal
Lif9,4 g
Toplam şeker16,2 g
İlave şeker8,2 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz0,2 g
Kolesterol10 mg
Sodyum72 mg
Potasyum445 mg
Kalsiyum182 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini8 µg
C vitamini11,2 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori258 kcal
Protein14,8 g
Karbonhidrat35,6 g
Yağ4,2 g
Lif9,4 g


