menuviya

ANA YEMEK

Lifli Beyaz Fasulye Orman Meyveli Yahni

Yüksek lifli beyaz fasulyelerin yaban mersini ve taze sebzelerle kısık ateşte buluştuğu, hafif ekşi ve tatlı aromalı doyurucu bir yahni.

Süre
65 dk
Zorluk
Orta
Porsiyon
1
Porsiyon başı
415 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Beyaz Fasulye Orman Meyveli Yahni

Yapılışı

  1. 01

    Kuru fasulyeleri en az sekiz saat önceden bol suda bekleterek süzün.

  2. 02

    Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları dört dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Tencereye domates salçasını ilave ederek kokusu çıkana dek sebzelerle birlikte yaklaşık bir dakika kavurun.

  4. 04

    Süzülmüş beyaz fasulyeleri, taze kekik yapraklarını ve sıcak suyu ekleyip kaynamaya bırakın; ardından ocağın altını kısarak tencerenin kapağı kapalı şekilde fasulyeler yumuşayana kadar otuz beş dakika pişirin.

  5. 05

    Yumuşayan yahninin içerisine taze yaban mersinlerini, tuzu ve karabiberi ekleyip meyveleri ezmeden hafifçe karıştırarak beş dakika daha kısık ateşte pişirin.

  6. 06

    Ocağın altını kapatıp yemeği tencerenin kapağı kapalı şekilde beş dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 462 g

415 kcal

Protein16,1 g
Karbonhidrat55,2 g
Yağ10,4 g
Lif18,2 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum660 mg
Potasyum1.206 mg
Kalsiyum184 mg
Demir5,5 mg
Magnezyum126 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini345 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori415 kcal
Protein16,1 g
Karbonhidrat55,2 g
Yağ10,4 g
Lif18,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu