menuviya

SALATA

Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış beyaz fasulyenin doyuruculuğu ile taze yeşilliklerin ferahlığını buluşturan, pratik ve lif zengini bir atıştırmalık kasesi.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
307 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillikli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış ve suyu süzülmüş beyaz fasulyeleri geniş bir karıştırma kasesine alın.

  2. 02

    Küp doğranmış salatalık, ikiye bölünmüş çeri domatesler ve ince kıyılmış dereotunu fasulyelerin üzerine ilave edin.

  3. 03

    Ayrı küçük bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, sumak ve tuzu çırparak homojen bir sos hazırlayın.

  4. 04

    Sos karışımını fasulye ve sebzelerin üzerine döküp tüm malzemeleri ezmeden nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Porsiyon kasesinin tabanına körpe ıspanak yapraklarını serin ve hazırladığınız fasulyeli karışımı üzerine aktarın.

  6. 06

    Son olarak kavrulmuş kabak çekirdeklerini kasenin üzerine serpiştirerek taze olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 293 g

307 kcal

Protein12,8 g
Karbonhidrat31,6 g
Yağ12,1 g
Lif10,2 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,9 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum442 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum124 mg
Demir3,7 mg
Magnezyum118 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini195 µg
C vitamini22,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori307 kcal
Protein12,8 g
Karbonhidrat31,6 g
Yağ12,1 g
Lif10,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu