menuviya

ÇORBA

Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillik Çorbası

Haşlanmış beyaz fasulye ve taze yeşilliklerin zeytinyağı eşliğinde harmanlandığı, yoğun lifli, hafif ve besleyici bir çorba.

Süre
40 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
373 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillik Çorbası

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tencereye zeytinyağını alıp orta ateşte ısıtın.

  2. 02

    Doğranmış soğan, sarımsak, havuç ve kereviz sapını ekleyerek 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.

  3. 03

    Sıcak sebze suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ilave edip kaynama noktasına getirin.

  4. 04

    Kaynayan karışıma haşlanmış beyaz fasulyeleri ekleyin ve kısık ateşte kapağı kapalı olarak 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Kıyılmış ıspanak ve lahanayı ekleyip sebzeler hafifçe sönene kadar yaklaşık 3 dakika kaynatın.

  6. 06

    Çorbanın kıvam alması için fasulyelerin bir kısmını tahta kaşığın tersiyle tencere kenarında hafifçe ezin.

  7. 07

    Tencereyi ocaktan alıp taze sıkılmış limon suyunu ekleyin ve 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 649 g

373 kcal

Protein16,8 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,8 g
Lif12,8 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum880 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum230 mg
Demir5,3 mg
Magnezyum140 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini720 µg
C vitamini58 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori373 kcal
Protein16,8 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,8 g
Lif12,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu