menuviya

ANA YEMEK

Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillik Yahnisi

Haşlanmış beyaz fasulye ve taze yeşilliklerin zeytinyağlı aromatik sosla buluştuğu, doyurucu ve sindirim dostu nefis bir yahni.

Süre
35 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
409 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Beyaz Fasulyeli Yeşillik Yahnisi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş tabanlı bir tencereye sızma zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyip orta ateşte 3-4 dakika pembeleşene kadar soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış domatesi tencereye ilave edin ve suyunu hafifçe salıp çekene kadar yaklaşık 3 dakika pişirin.

  3. 03

    Haşlanmış beyaz fasulyeleri, kimyonu, tuzu ve karabiberi ekleyip tüm malzemeyi nazikçe karıştırın.

  4. 04

    Sıcak sebze suyunu tencereye dökün, kapağını kapatıp kısık ateşte yahniyi 10 dakika kaynamaya bırakın.

  5. 05

    Doğranmış ıspanakları tencereye ekleyin, ıspanaklar 2-3 dakika içinde hafifçe sönene kadar karıştırıp tencereyi ocaktan alın.

  6. 06

    Taze sıkılmış limon suyunu yemeğin üzerine gezdirip kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 545 g

409 kcal

Protein19,1 g
Karbonhidrat51,5 g
Yağ10,9 g
Lif14,1 g
Toplam şeker5,1 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,6 g
Tuz2,2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum845 mg
Potasyum1.510 mg
Kalsiyum235 mg
Demir6,3 mg
Magnezyum158 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini390 µg
C vitamini37,2 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori409 kcal
Protein19,1 g
Karbonhidrat51,5 g
Yağ10,9 g
Lif14,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu