Ana yemekANA YEMEK
Lifli Beyaz Fasulyeli Tohumlu Kahvaltı Kasesi
Haşlanmış beyaz fasulye, taze ıspanak, ceviz ve tohumlarla zenginleşen, güne tok ve enerjik başlamanızı sağlayan lif deposu nefis bir kahvaltı kasesi.
- Süre
- 15 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 497 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavaya sızma zeytinyağının yarısını alın ve orta ateşte ısıtın.
- 02
Haşlanmış beyaz fasulyeleri ve yıkanmış bebek ıspanakları tavaya ekleyip ıspanaklar hafifçe sönene kadar yaklaşık 2-3 dakika soteleyin.
- 03
Sotelediğiniz fasulye ve ıspanak karışımını tuz ve taze çekilmiş karabiber ile tatlandırıp servis kasesine aktarın.
- 04
Üzerine ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve dilimlenmiş haşlanmış yumurtayı yerleştirin.
- 05
Kalan sızma zeytinyağını taze limon suyu ile küçük bir kapta çırpıp kasenin üzerine gezdirin.
- 06
Son olarak iri parçalanmış ceviz, kabak çekirdeği ve chia tohumunu kasenin üzerine serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 336 g497 kcal


