Ana yemekANA YEMEK
Lifli Tohumlu Kuru Fasulye Yahnisi
Haşlanmış kuru fasulyenin ceviz, kabak çekirdeği ve taze sebzelerle ağır ateşte buluştuğu, yoğun kıvamlı ve lif deposu besleyici bir yahni.
- Süre
- 35 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 567 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş tabanlı bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtıp doğranmış soğan, sarımsak ve havuçları 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 02
Domates salçasını, kimyonu ve karabiberi ekleyerek kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika sebzelerle birlikte kavurun.
- 03
Haşlanmış kuru fasulyeyi, tuzu ve sıcak sebze suyunu tencereye ekleyip karıştırın, kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısın.
- 04
Tencerenin kapağını yarım kapatıp kısık ateşte havuçlar tamamen yumuşayıp yahni kıvam alana kadar 12-14 dakika pişirin.
- 05
Ocaktan almadan önce kıyılmış ıspanakları tencereye ilave edin ve ıspanaklar hafifçe sönene kadar 1-2 dakika karıştırın.
- 06
Yemeği ocaktan alıp üzerine iri kıyılmış ceviz ve çiğ kabak çekirdeklerini serpiştirin, 5 dakika dinlendirdikten sonra servis kasesine alın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 502 g567 kcal


