Ana yemekANA YEMEK
Lifli Beyaz Fasulyeli Sebze Kasesi
Haşlanmış beyaz fasulye ve zeytinyağında sotelenmiş taze sebzelerin limonlu sosla buluştuğu doyurucu ve hafif bir kase.
- Süre
- 22 dk
- Zorluk
- Kolay
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 371 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.
- 02
Doğranmış havuç ve brokoli çiçeklerini tavaya ekleyip ara sıra karıştırarak 4-5 dakika soteleyin.
- 03
Kabak dilimlerini, tuzu ve karabiberi ekleyip sebzeler hafif diri kalacak şekilde 3-4 dakika daha pişirin.
- 04
Haşlanmış beyaz fasulyeleri tavaya ilave edin ve tüm malzemeler ısınana kadar 2 dakika birlikte çevirin.
- 05
Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu tavaya döküp nazikçe karıştırın.
- 06
Karışımı servis kasesine aktarın ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 350 g371 kcal
Lif13,2 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum638,5 mg
Potasyum892,4 mg
Kalsiyum142,1 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum86,8 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini448,2 µg
C vitamini74,6 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori371 kcal
Protein16,4 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif13,2 g


