menuviya

ANA YEMEK

Lifli Beyaz Fasulyeli Sebze Kasesi

Haşlanmış beyaz fasulye ve zeytinyağında sotelenmiş taze sebzelerin limonlu sosla buluştuğu doyurucu ve hafif bir kase.

Süre
22 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
371 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Beyaz Fasulyeli Sebze Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Geniş bir tavada zeytinyağını orta ateşte ısıtıp ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Doğranmış havuç ve brokoli çiçeklerini tavaya ekleyip ara sıra karıştırarak 4-5 dakika soteleyin.

  3. 03

    Kabak dilimlerini, tuzu ve karabiberi ekleyip sebzeler hafif diri kalacak şekilde 3-4 dakika daha pişirin.

  4. 04

    Haşlanmış beyaz fasulyeleri tavaya ilave edin ve tüm malzemeler ısınana kadar 2 dakika birlikte çevirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan önce taze sıkılmış limon suyunu tavaya döküp nazikçe karıştırın.

  6. 06

    Karışımı servis kasesine aktarın ve üzerine taze kıyılmış maydanoz serperek ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 350 g

371 kcal

Protein16,4 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif13,2 g
Toplam şeker5,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,6 g
Kolesterol0 mg
Sodyum638,5 mg
Potasyum892,4 mg
Kalsiyum142,1 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum86,8 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini448,2 µg
C vitamini74,6 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori371 kcal
Protein16,4 g
Karbonhidrat45,8 g
Yağ10,6 g
Lif13,2 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu