menuviya

SALATA

Lifli Beyaz Fasulyeli Sebzeli Atıştırmalık Kase

Haşlanmış beyaz fasulyenin çıtır taze sebzeler ve zeytinyağlı hafif sosla harmanlandığı, doyurucu ve pratik bir atıştırmalık.

Süre
10 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
241 kcal
Beslenme
VeganHelal
Alerjen
Alerjen: Yok
Lifli Beyaz Fasulyeli Sebzeli Atıştırmalık Kase

Yapılışı

  1. 01

    Haşlanmış beyaz fasulyeleri bol soğuk suyla durulayıp iyice süzdükten sonra geniş bir karıştırma kasesine alın.

  2. 02

    Çeri domatesleri dörde bölün, salatalıkları kabuklarıyla birlikte küçük küpler halinde doğrayıp fasulyelerin üzerine ekleyin.

  3. 03

    Kırmızı soğanı ince küpler halinde doğrayın, taze maydanozu incecik kıyarak sebze karışımına ilave edin.

  4. 04

    Ayrı bir kapta sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz, karabiber ve kimyonu çatalla homojen bir kıvam alana dek çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu kasedeki malzemelerin üzerine gezdirin ve fasulyeleri ezmeden nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Tüm malzemeler lezzetini çekince karışımı tek porsiyonluk servis kabına aktararak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 249 g

241 kcal

Protein10,4 g
Karbonhidrat28,8 g
Yağ7,6 g
Lif7,8 g
Toplam şeker3,7 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,1 g
Tuz1,1 g
Kolesterol0 mg
Sodyum422 mg
Potasyum648 mg
Kalsiyum108 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum64 mg
Çinko1,4 mg
A vitamini46 µg
C vitamini27,5 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori241 kcal
Protein10,4 g
Karbonhidrat28,8 g
Yağ7,6 g
Lif7,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu