menuviya

ANA YEMEK

Lifli Sebzeli Kuru Fasulye Yemeği

Yüksek lifli beyaz fasulyenin taze sebzeler ve aromatik otlarla kısık ateşte harmanlandığı doyurucu ve besleyici bir tencere yemeği.

Süre
60 dk
Zorluk
Kolay
Porsiyon
1
Porsiyon başı
327 kcal
Beslenme
VeganHelalAkdeniz
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Lifli Sebzeli Kuru Fasulye Yemeği

Yapılışı

  1. 01

    Orta boy tencereye zeytinyağını alın, doğranmış soğan ve sarımsağı ekleyerek orta ateşte 3 dakika pembeleşinceye kadar soteleyin.

  2. 02

    Havuç ve kereviz sapını ilave edip 2 dakika daha kavurduktan sonra domates salçasını ekleyip kokusu çıkana kadar karıştırın.

  3. 03

    Önceden ıslatılmış kuru fasulyeleri, tuzu, karabiberi, kekiği ve sıcak suyu tencereye ilave edin.

  4. 04

    Tencerenin kapağını kapatıp kaynamaya bırakın; kaynadıktan sonra ocağın altını kısarak fasulyeler yumuşayana kadar yaklaşık 30-35 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocaktan almadan 2 dakika önce bebek ıspanakları tencereye ekleyip karıştırın, kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirip servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 464 g

327 kcal

Protein12,9 g
Karbonhidrat43,2 g
Yağ8,9 g
Lif11,1 g
Toplam şeker6,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,3 g
Tuz1,7 g
Kolesterol0 mg
Sodyum681 mg
Potasyum1.096 mg
Kalsiyum139 mg
Demir5,1 mg
Magnezyum128 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini474 µg
C vitamini16,9 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori327 kcal
Protein12,9 g
Karbonhidrat43,2 g
Yağ8,9 g
Lif11,1 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu