menuviya

Tavuk Göğüslü Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi

Tavuk göğsü ve esmer pirinçle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 484 kcal ve 48 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
484 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Tavuk Göğüslü Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü küp küp doğrayın ve yarım çay kaşığı tuz ile taze çekilmiş karabiberle harmanlayın.

  2. 02

    Yapışmaz bir tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın, tavuk parçalarını renk alıp içi tamamen pişene kadar yaklaşık 6-8 dakika soteleyin.

  3. 03

    Ayrı bir küçük tencerede suyu kaynatın ve yumurtayı kayısı kıvamında 6-7 dakika haşlayıp soğuk suya alarak kabuğunu soyun.

  4. 04

    Ilık esmer pirinci geniş bir kase tabanına yerleştirin.

  5. 05

    Pirinç yatağının üzerine sırasıyla sotelenmiş tavuk göğsünü, taze bebek ıspanak yapraklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve ikiye kesilmiş haşlanmış yumurtayı özenle dizerek sıcak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 389 g

484 kcal

Protein48,1 g
Karbonhidrat31,7 g
Yağ17,5 g
Lif3,4 g
Toplam şeker2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol288 mg
Sodyum860 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum95 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum88 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini220 µg
C vitamini22 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori484 kcal
Protein48,1 g
Karbonhidrat31,7 g
Yağ17,5 g
Lif3,4 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu