
Tavuk Göğüslü Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi
Tavuk göğsü ve esmer pirinçle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 484 kcal ve 48 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 484 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü küp küp doğrayın ve yarım çay kaşığı tuz ile taze çekilmiş karabiberle harmanlayın.
- 02
Yapışmaz bir tavaya zeytinyağını ekleyip orta ateşte ısıtın, tavuk parçalarını renk alıp içi tamamen pişene kadar yaklaşık 6-8 dakika soteleyin.
- 03
Ayrı bir küçük tencerede suyu kaynatın ve yumurtayı kayısı kıvamında 6-7 dakika haşlayıp soğuk suya alarak kabuğunu soyun.
- 04
Ilık esmer pirinci geniş bir kase tabanına yerleştirin.
- 05
Pirinç yatağının üzerine sırasıyla sotelenmiş tavuk göğsünü, taze bebek ıspanak yapraklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve ikiye kesilmiş haşlanmış yumurtayı özenle dizerek sıcak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 389 g484 kcal
Lif3,4 g
Toplam şeker2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol288 mg
Sodyum860 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum95 mg
Demir3,8 mg
Magnezyum88 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini220 µg
C vitamini22 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori484 kcal
Protein48,1 g
Karbonhidrat31,7 g
Yağ17,5 g
Lif3,4 g


