
Hindili Fırın Sebzeli Kahvaltı Kasesi
Fırınlanmış renkli sebzeler, yağsız sote hindi göğsü ve yumurta ile hazırlanan, sabah saatlerinde uzun süreli tokluk ve yüksek protein desteği sağlayan dengeli bir kahvaltı kasesi.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 393 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Tatlı patates, kabak ve kırmızı biberi eşit lokmalık küpler halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri 5 gram zeytinyağı, tuzun yarısı ve kuru baharatlarla harmanlayıp fırın tepsisine yayın; yaklaşık 18-20 dakika yumuşayıp kenarları hafif kızarana kadar fırınlayın.
- 03
Kalan 3 gram zeytinyağını tavaya alıp orta ateşte ısıtın. Küp doğranmış hindi göğsünü kalan tuzla birlikte suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 6-7 dakika soteleyin.
- 04
Ayrı bir yapışmaz tavada yumurtayı sarısı akışkan kalacak şekilde göz yumurta formunda pişirin.
- 05
Geniş bir kahvaltı kasesinin tabanına taze bebek ıspanak yapraklarını serin.
- 06
Fırından çıkan sıcak sebzeleri ve sotelenmiş hindiyi ıspanakların üzerine yerleştirin; en üste pişirdiğiniz yumurtayı ekleyerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 402 g393 kcal


