menuviya

BAKLAGİL

Karidesli Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi

Karides ve esmer pirinçle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 416 kcal ve 35 g protein içerir.

Süre
20 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
416 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: YumurtaGlutenKabuklu deniz ürünüSoya
Karidesli Esmer Pirinçli Kahvaltı Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış esmer pirinci hafifçe ısıtıp servis kasesinin tabanına yayın.

  2. 02

    Küçük bir sos tenceresinde suyu kaynatın ve yumurtayı kayısı kıvamında (yaklaşık 6 dakika) haşlayıp soğuk suya alarak kabuğunu soyun.

  3. 03

    Yapışmaz tavada zeytinyağını ısıtın; ayıklanmış karidesleri tuz ile tatlandırarak her iki tarafı pembeleşip pişene kadar 3-4 dakika soteleyin.

  4. 04

    Aynı tavaya körpe ıspanakları ekleyip düşük ısıda hafifçe solana kadar 1 dakika çevirin ve soya sosunu ilave edin.

  5. 05

    Isınmış esmer pirincin üzerine sotelenmiş karidesleri, ılık ıspanağı, dilimlenmiş avokadoyu ve ikiye bölünmüş haşlanmış yumurtayı yerleştirerek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 343 g

416 kcal

Protein34,8 g
Karbonhidrat27,5 g
Yağ17,5 g
Lif4,5 g
Toplam şeker1,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,1 g
Tuz1,5 g
Kolesterol350 mg
Sodyum740 mg
Potasyum640 mg
Kalsiyum110 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum85 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini210 µg
C vitamini12 mg
B12 vitamini1,6 µg
Kalori416 kcal
Protein34,8 g
Karbonhidrat27,5 g
Yağ17,5 g
Lif4,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu