menuviya

SALATA

Tavuk Göğüslü Esmer Pirinçli Salata

Tavuk göğsü ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 405 kcal ve 37 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Göğüslü Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü 0.5 g tuz ve karabiber ile harmanlayıp yapışmaz tavada veya ızgarada her iki tarafı yaklaşık 6-7 dakika suyunu kaybetmeyecek şekilde pişirin.

  2. 02

    Pişen tavuk göğsünü kesme tahtasına alarak liflerinin suyunu hapsetmesi için 5 dakika dinlendirin ve ardından lokmalık dilimler halinde doğrayın.

  3. 03

    Geniş bir kasede zeytinyağı, limon suyu ve kalan 1.0 g tuzu homojen bir sos kıvamı alana dek çırpın.

  4. 04

    Kaseye yıkanıp kurulanmış körpe ıspanak yapraklarını, ikiye bölünmüş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalığı ilave edin.

  5. 05

    Oda sıcaklığına gelmiş haşlanmış esmer pirinci ve dilimlenmiş ızgara tavuk göğsünü ekleyip sosla hafifçe harmanlayarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 418 g

405 kcal

Protein37,3 g
Karbonhidrat29,4 g
Yağ14,5 g
Lif3,6 g
Toplam şeker3,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,5 g
Tuz1,5 g
Kolesterol88 mg
Sodyum690 mg
Potasyum745 mg
Kalsiyum58 mg
Demir2,4 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini170 µg
C vitamini24 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori405 kcal
Protein37,3 g
Karbonhidrat29,4 g
Yağ14,5 g
Lif3,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu