menuviya

Tavuk Göğüslü Yeşillikli Kahvaltı Kasesi

Tavuk göğsü ve yeşilliklerle hazırlanan kahvaltı kasesi. Bir porsiyonu 405 kcal ve 40 g protein içerir.

Süre
20 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
405 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yumurta
Tavuk Göğüslü Yeşillikli Kahvaltı Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü ince dilimleyin, bir tutam tuz ve karabiber ile harmanlayıp yapışmaz tavada az zeytinyağı ile her iki tarafı altın sarısı olana kadar 6-7 dakika pişirin.

  2. 02

    Ayrı bir küçük sos tenceresinde yumurtayı kaynar suda 6.5-7 dakika haşlayıp soğuk suya alarak kabuğunu soyun ve ikiye bölün.

  3. 03

    Yıkanıp kurutulmuş bebek ıspanak ve yeşillikleri geniş bir servis kasesinin tabanına yerleştirin.

  4. 04

    Çeri domatesleri ortadan ikiye, salatalığı ve avokadoyu küp şeklinde doğrayıp yeşilliklerin üzerine gruplar halinde dizin.

  5. 05

    Pişen tavuk dilimlerini ve haşlanmış yumurtayı kaseye ekleyin; kalan zeytinyağı, limon suyu ve tuzu karıştırıp kasenin üzerine gezdirerek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 396 g

405 kcal

Protein40,5 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ21,6 g
Lif4,7 g
Toplam şeker4,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,9 g
Tuz1,5 g
Kolesterol268 mg
Sodyum810 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum98 mg
Demir3,4 mg
Magnezyum68 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini235 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori405 kcal
Protein40,5 g
Karbonhidrat9,5 g
Yağ21,6 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu