menuviya

SALATA

Tavuk Göğüslü Yeşillikli Salata

Tavuk göğsü ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 334 kcal ve 49 g protein içerir.

Süre
20 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
334 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Göğüslü Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü lokmalık şeritler halinde dilimleyin; karabiber ve tuzun üçte biriyle hafifçe ovun.

  2. 02

    Tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyip tavukları her iki tarafı altın sarısı olana kadar 6-8 dakika soteleyin.

  3. 03

    Karışık Akdeniz yeşilliklerini ve bebek ıspanağı yıkayıp kurulayın; salatalığı halka halka doğrayın, çeri domatesleri ikiye bölün.

  4. 04

    Geniş bir kaseye yeşillikleri ve doğranmış sebzeleri alın; kalan zeytinyağı (5 g), limon suyu ve kalan tuzu ekleyip nazikçe harmanlayın.

  5. 05

    Pişen tavukları ocaktan alıp 2 dakika dinlendirin; salata tabanının üzerine yerleştirerek ılık servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 373 g

334 kcal

Protein49 g
Karbonhidrat6 g
Yağ12 g
Lif3 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol110 mg
Sodyum680 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini210 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori334 kcal
Protein49 g
Karbonhidrat6 g
Yağ12 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu