MezeSALATA
Tavuk Göğüslü Yeşillikli Salata
Tavuk göğsü ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 334 kcal ve 49 g protein içerir.
- Süre
- 20 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 334 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü lokmalık şeritler halinde dilimleyin; karabiber ve tuzun üçte biriyle hafifçe ovun.
- 02
Tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyip tavukları her iki tarafı altın sarısı olana kadar 6-8 dakika soteleyin.
- 03
Karışık Akdeniz yeşilliklerini ve bebek ıspanağı yıkayıp kurulayın; salatalığı halka halka doğrayın, çeri domatesleri ikiye bölün.
- 04
Geniş bir kaseye yeşillikleri ve doğranmış sebzeleri alın; kalan zeytinyağı (5 g), limon suyu ve kalan tuzu ekleyip nazikçe harmanlayın.
- 05
Pişen tavukları ocaktan alıp 2 dakika dinlendirin; salata tabanının üzerine yerleştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 373 g334 kcal
Lif3 g
Toplam şeker3,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol110 mg
Sodyum680 mg
Potasyum740 mg
Kalsiyum68 mg
Demir2,1 mg
Magnezyum52 mg
Çinko1,6 mg
A vitamini210 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori334 kcal
Protein49 g
Karbonhidrat6 g
Yağ12 g
Lif3 g


