menuviya

ÇORBA

Tavuk Göğüslü Yeşillikli Çorba

Tavuk göğsü ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 275 kcal ve 40 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
275 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Göğüslü Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Tavuk göğsünü küçük küpler halinde doğrayın; taze soğanı, kabağı ve sarımsağı ince ince kıyın. Ispanakları yıkayıp iri parçalar halinde bölün.

  2. 02

    Küçük bir çorba tenceresine zeytinyağını ekleyin, taze soğan ve sarımsağı kısık ateşte 1-2 dakika kokusu çıkana kadar hafifçe soteleyin.

  3. 03

    Doğranmış tavuk göğsünü tencereye ilave edin ve etlerin dış yüzeyi beyazlaşana kadar yaklaşık 3-4 dakika karıştırarak çevirin.

  4. 04

    350 ml suyu, doğranmış kabağı, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; kaynama noktasına ulaştıktan sonra orta-kısık ateşte 10 dakika pişmeye bırakın.

  5. 05

    Ispanakları ve taze limon suyunu çorbaya ekleyin, yeşilliklerin canlı rengini ve besin değerini koruması için 2-3 dakika daha pişirip ocaktan alın.

  6. 06

    Tencerenin kapağını kapatıp çorbayı 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine aktarın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 708 g

275 kcal

Protein40,5 g
Karbonhidrat9,7 g
Yağ7,6 g
Lif3 g
Toplam şeker2,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,3 g
Tuz2,1 g
Kolesterol104 mg
Sodyum965 mg
Potasyum1.150 mg
Kalsiyum105 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini330 µg
C vitamini25,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori275 kcal
Protein40,5 g
Karbonhidrat9,7 g
Yağ7,6 g
Lif3 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu