menuviya

ÇORBA

Hindili Fırın Sebzeli Çorba

Hindi ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 324 kcal ve 40 g protein içerir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
324 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Hindili Fırın Sebzeli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Fırını 200°C'ye ısıtın. Havuç, kabak, kırmızı kapya biber ve kuru soğanı iri küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Doğranmış sebzeleri ve sarımsağı fırın tepsisine dizin; üzerine 4 g zeytinyağı, kekik ve yarım çay kaşığı karabiber gezdirip harmanlayarak 20 dakika fırınlayın.

  3. 03

    Hindi göğsünü küçük kuşbaşı doğrayın. Tencereye kalan 4 g zeytinyağını alıp hindi etlerini suyunu salıp çekene kadar soteleyin.

  4. 04

    Fırından çıkan közlenmiş sebzeleri tencereye ekleyin. Üzerine 350 ml kaynar su ve 2 g tuz ilave edin.

  5. 05

    Kısık ateşte sebzeler ve hindi tamamen özleşene kadar yaklaşık 10 dakika kaynatın; ocaktan alıp 5 dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 737 g

324 kcal

Protein39,5 g
Karbonhidrat15,5 g
Yağ10,5 g
Lif4,5 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol85 mg
Sodyum920 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini540 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori324 kcal
Protein39,5 g
Karbonhidrat15,5 g
Yağ10,5 g
Lif4,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu