ÇorbaÇORBA
Hindili Fırın Sebzeli Çorba
Hindi ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 324 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 50 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 324 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın. Havuç, kabak, kırmızı kapya biber ve kuru soğanı iri küpler halinde doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri ve sarımsağı fırın tepsisine dizin; üzerine 4 g zeytinyağı, kekik ve yarım çay kaşığı karabiber gezdirip harmanlayarak 20 dakika fırınlayın.
- 03
Hindi göğsünü küçük kuşbaşı doğrayın. Tencereye kalan 4 g zeytinyağını alıp hindi etlerini suyunu salıp çekene kadar soteleyin.
- 04
Fırından çıkan közlenmiş sebzeleri tencereye ekleyin. Üzerine 350 ml kaynar su ve 2 g tuz ilave edin.
- 05
Kısık ateşte sebzeler ve hindi tamamen özleşene kadar yaklaşık 10 dakika kaynatın; ocaktan alıp 5 dakika dinlendirerek sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 737 g324 kcal
Lif4,5 g
Toplam şeker8,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,1 g
Kolesterol85 mg
Sodyum920 mg
Potasyum890 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,2 mg
Magnezyum62 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini540 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori324 kcal
Protein39,5 g
Karbonhidrat15,5 g
Yağ10,5 g
Lif4,5 g


