menuviya

ÇORBA

Hindili Esmer Pirinçli Çorba

Hindi ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 373 kcal ve 42 g protein içerir.

Süre
50 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
373 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Hindili Esmer Pirinçli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Hindi göğüs etini küçük lokmalık küpler halinde doğrayın. Havuç, kereviz sapı ve soğanı ince ince kıyın.

  2. 02

    Derin bir çorba tenceresinde zeytinyağını ısıtın; doğranmış soğan, havuç ve kereviz sapını orta ateşte 4-5 dakika yumuşayana kadar soteleyin. Ardından sarımsağı ekleyip 30 saniye kokusu çıkana dek çevirin.

  3. 03

    Kuşbaşı hindi etlerini tencereye ilave edin ve etlerin dış yüzeyi renk alana kadar yaklaşık 3 dakika kavurun.

  4. 04

    Yıkanmış esmer pirinci, tuzu, baharatları ve 350 ml tavuk suyunu ekleyin. Kaynama noktasına geldikten sonra ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın; pirinçler ve etler yumuşayana kadar yaklaşık 20-22 dakika kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Ocağın altını kapatmadan hemen önce taze bebek ıspanakları tencereye ekleyin, karıştırarak ıspanakların 1 dakika içinde sönmesini sağlayın. Tencerenin kapağını kapatıp çorbayı 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 673 g

373 kcal

Protein42 g
Karbonhidrat31,5 g
Yağ7,9 g
Lif3,9 g
Toplam şeker4,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,5 g
Tuz1,5 g
Kolesterol85 mg
Sodyum750 mg
Potasyum920 mg
Kalsiyum75 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini420 µg
C vitamini16,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori373 kcal
Protein42 g
Karbonhidrat31,5 g
Yağ7,9 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu