ÇorbaÇORBA
Hindili Yeşillikli Çorba
Hindi ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 304 kcal ve 44 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 304 kcal
Yapılışı
- 01
Kereviz sapını ince halkalar halinde doğrayın, sarımsağı ezin. Ispanak ve pazı yapraklarını yıkayıp iri parçalar halinde kıyın.
- 02
Orta boy bir çorba tenceresine zeytinyağını ekleyin; kereviz sapı ve sarımsağı orta ateşte kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.
- 03
Kuşbaşı doğranmış hindi göğsünü ekleyip etler beyazlaşana kadar 3-4 dakika sotelemeye devam edin.
- 04
Hindi kemik suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısıp kapağı kapalı olarak 10 dakika pişirin.
- 05
Doğranmış ıspanak, pazı ve taze limon suyunu ilave edin. Yeşillikler hafifçe sönene dek 2-3 dakika daha pişirip ocaktan alın ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 643 g304 kcal
Lif3,7 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol98 mg
Sodyum1.045 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum142 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum88 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini520 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori304 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ9,2 g
Lif3,7 g


