menuviya

ÇORBA

Hindili Yeşillikli Çorba

Hindi ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 304 kcal ve 44 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
304 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Hindili Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Kereviz sapını ince halkalar halinde doğrayın, sarımsağı ezin. Ispanak ve pazı yapraklarını yıkayıp iri parçalar halinde kıyın.

  2. 02

    Orta boy bir çorba tenceresine zeytinyağını ekleyin; kereviz sapı ve sarımsağı orta ateşte kokusu çıkana kadar 2 dakika soteleyin.

  3. 03

    Kuşbaşı doğranmış hindi göğsünü ekleyip etler beyazlaşana kadar 3-4 dakika sotelemeye devam edin.

  4. 04

    Hindi kemik suyunu, tuzu ve karabiberi tencereye ekleyin; kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısıp kapağı kapalı olarak 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Doğranmış ıspanak, pazı ve taze limon suyunu ilave edin. Yeşillikler hafifçe sönene dek 2-3 dakika daha pişirip ocaktan alın ve sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 643 g

304 kcal

Protein44,2 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ9,2 g
Lif3,7 g
Toplam şeker3,4 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,1 g
Tuz2,3 g
Kolesterol98 mg
Sodyum1.045 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum142 mg
Demir4,1 mg
Magnezyum88 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini520 µg
C vitamini46,5 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori304 kcal
Protein44,2 g
Karbonhidrat7,8 g
Yağ9,2 g
Lif3,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu