ÇorbaÇORBA
Hindili Kinoalı Çorba
Hindi ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 360 kcal ve 42 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 360 kcal
Yapılışı
- 01
Kinoa tanelerini ince delikli bir süzgeçte bol su ile ovarak yıkayıp süzün; hindiyi, soğanı, havucu ve kereviz sapını küçük küpler halinde doğrayın.
- 02
Orta boy bir tencerede zeytinyağını ısıtın; doğranmış hindi göğsünü ekleyip renk alana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Soğan, havuç, kereviz sapı ve ezilmiş sarımsağı tencereye ekleyerek sebzeler hafifçe yumuşayana dek 3 dakika daha sotelemeye devam edin.
- 04
Süzülmüş kinoayı, tuzu ve tavuk suyunu tencereye dökün; kaynamaya başladıktan sonra ocağın altını kısıp kapağı kapalı şekilde 15 dakika pişirin.
- 05
Ocaktan almadan hemen önce taze ıspanak yapraklarını ekleyin, 1 dakika karıştırarak söndürün; kapağı kapalı 5 dakika dinlendirip sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 676 g360 kcal


