menuviya

ÇORBA

Tavuk Göğüslü Kinoalı Çorba

Tavuk göğsü ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 367 kcal ve 39 g protein içerir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
367 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Tavuk Göğüslü Kinoalı Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Kinoayı ince bir süzgeçte bol suyla yıkayıp süzün; havuç, kereviz sapı ve soğanı küçük küpler halinde doğrayın.

  2. 02

    Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtıp soğan, havuç, kereviz sapı ve ezilmiş sarımsağı 3-4 dakika orta ateşte soteleyin.

  3. 03

    Tencereye 350 ml su ekleyin, bütün tavuk göğsünü ve yıkanmış kinoayı ilave edip kaynamaya bırakın.

  4. 04

    Kaynadıktan sonra ateşi kısın; tencerenin kapağını aralık kapatıp tavuk tamamen pişene ve kinoa yumuşayana kadar yaklaşık 15 dakika kısık ateşte pişirin.

  5. 05

    Tavuk göğsünü tencereden alarak bir çatal yardımıyla didikleyin ve tekrar çorbaya ilave edin.

  6. 06

    Tuz, karabiber ve taze sıkılmış limon suyunu ekleyip karıştırdıktan sonra ocaktan alın, 5 dakika dinlendirin ve ince kıyılmış maydanozla sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 667 g

367 kcal

Protein39,2 g
Karbonhidrat27,7 g
Yağ10 g
Lif4,6 g
Toplam şeker5,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol105 mg
Sodyum750 mg
Potasyum750 mg
Kalsiyum65 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum110 mg
Çinko2,4 mg
A vitamini340 µg
C vitamini18 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori367 kcal
Protein39,2 g
Karbonhidrat27,7 g
Yağ10 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu