menuviya

ÇORBA

Tavuk Göğüslü Fırın Sebzeli Çorba

Tavuk göğsü ve fırın sebzelerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 298 kcal ve 37 g protein içerir.

Süre
45 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
298 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Yok
Tavuk Göğüslü Fırın Sebzeli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Kabak, havuç, kapya biber ve soğanı iri küpler halinde doğrayıp soyulmuş sarımsakla birlikte fırın tepsisine yayın.

  2. 02

    Sebzelerin üzerine zeytinyağı, karabiber, kekik ve tuzun yarısını ekleyip harmanlayın; 20 dakika boyunca sebzeler hafif karamelize olana dek fırınlayın.

  3. 03

    Fırınlanan sebzeleri bir tencereye aktarın, üzerine 300 ml sıcak su ekleyin ve pürüzsüz ipeksi bir kıvam alana kadar el blenderından geçirin.

  4. 04

    Tavuk göğsünü küçük lokmalık küpler halinde doğrayıp çorba tenceresine ekleyin; kalan tuzu ilave ederek tencereyi orta ateşe alın.

  5. 05

    Tavuk parçaları tamamen pişip yumuşayana kadar kısık-orta ateşte yaklaşık 8-10 dakika kaynatın; ardından sıcak olarak servis kasesine alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 664 g

298 kcal

Protein36,8 g
Karbonhidrat14,7 g
Yağ9,3 g
Lif3,9 g
Toplam şeker7,3 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol95 mg
Sodyum690 mg
Potasyum860 mg
Kalsiyum45 mg
Demir1,4 mg
Magnezyum70 mg
Çinko1,5 mg
A vitamini500 µg
C vitamini71 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori298 kcal
Protein36,8 g
Karbonhidrat14,7 g
Yağ9,3 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu