MezeSALATA
Nohutlu Esmer Pirinçli Salata
Nohut ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 641 kcal ve 26 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 641 kcal
Yapılışı
- 01
Önceden haşlanmış ve oda sıcaklığına getirilmiş esmer pirinç ile nohutları geniş bir karıştırma kasesine alın.
- 02
Haşlanmış taze edamame tanelerini, ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalıkları kaseye ilave edin.
- 03
İnce ince kıyılmış taze maydanoz ve taze naneyi sebze karışımının üzerine serpiştirin.
- 04
Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu emülsiyon haline gelene kadar çırpıp salatanın üzerine dökün.
- 05
Son olarak kabak çekirdeklerini ekleyin, tüm malzemeleri ezmeden alttan üste doğru nazikçe harmanlayıp 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 447 g641 kcal
Lif16,7 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum145 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum175 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini85 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori641 kcal
Protein26,3 g
Karbonhidrat69,9 g
Yağ24,8 g
Lif16,7 g


