menuviya

SALATA

Nohutlu Esmer Pirinçli Salata

Nohut ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 641 kcal ve 26 g protein içerir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
641 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Soya
Nohutlu Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış ve oda sıcaklığına getirilmiş esmer pirinç ile nohutları geniş bir karıştırma kasesine alın.

  2. 02

    Haşlanmış taze edamame tanelerini, ortadan ikiye kesilmiş çeri domatesleri ve küp doğranmış salatalıkları kaseye ilave edin.

  3. 03

    İnce ince kıyılmış taze maydanoz ve taze naneyi sebze karışımının üzerine serpiştirin.

  4. 04

    Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu emülsiyon haline gelene kadar çırpıp salatanın üzerine dökün.

  5. 05

    Son olarak kabak çekirdeklerini ekleyin, tüm malzemeleri ezmeden alttan üste doğru nazikçe harmanlayıp 5 dakika dinlendirdikten sonra servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 447 g

641 kcal

Protein26,3 g
Karbonhidrat69,9 g
Yağ24,8 g
Lif16,7 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2 g
Kolesterol0 mg
Sodyum840 mg
Potasyum880 mg
Kalsiyum145 mg
Demir5,8 mg
Magnezyum175 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini85 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori641 kcal
Protein26,3 g
Karbonhidrat69,9 g
Yağ24,8 g
Lif16,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu