
BAKLAGİL
Nohutlu Esmer Pirinçli Tava
Nohut ve esmer pirinçle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 608 kcal ve 29 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 608 kcal
Yapılışı
- 01
Geniş bir döküm veya yapışmaz tavayı orta ateşte ısıtın, zeytinyağını ekleyin ve ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.
- 02
Haşlanmış nohutları ve edamame tanelerini tavaya ilave edin; orta-yüksek ateşte hafif altın sarısı kabuk bağlayana dek 4-5 dakika soteleyin.
- 03
Önceden pişirilmiş esmer pirinci ve tuzu tavaya ekleyin, tüm malzemelerin lezzeti birbirine geçecek şekilde 3-4 dakika karıştırarak kavurun.
- 04
Taze bebek ıspanakları tavaya ekleyin ve sadece hafifçe sönene kadar yaklaşık 2 dakika karıştırmaya devam edin.
- 05
Ocağın altını kapatın, besin mayasını tüm tavanın üzerine serpiştirin, kapağı kapalı olarak 5 dakika dinlendirdikten sonra ılık servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 367 g608 kcal


