
Hindili Esmer Pirinçli Tava
Hindi ve esmer pirinçle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 462 kcal ve 40 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 462 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru soğan, sarımsak, kırmızı kapya biber ve kabağı eşit boyutlarda küçük küpler halinde doğrayın.
- 02
Geniş tabanlı yapışmaz bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtıp zeytinyağını ekleyin; soğan ve sarımsağı 2 dakika yumuşayana kadar soteleyin.
- 03
Hindi kıymasını tavaya ilave edin; tahta kaşıkla parçalayarak suyunu salıp çekene kadar yaklaşık 5-6 dakika pişirin.
- 04
Doğranmış kırmızı biber ve kabağı ekleyip sebzeler hafif diri kalacak şekilde 3-4 dakika sotelemeye devam edin.
- 05
Haşlanmış esmer pirinci, tavuk suyunu, tuzu ve baharatları tavaya aktarın; tüm malzemeyi homojen bir şekilde harmanlayın.
- 06
Tavanın kapağını kapatıp kısık ateşte pirinçler lezzeti çekene kadar 2-3 dakika demlendirin ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 496 g462 kcal


