
BAKLAGİL
Karidesli Esmer Pirinçli Tava
Karides ve esmer pirinçle hazırlanan tava. Bir porsiyonu 482 kcal ve 50 g protein içerir.
- Süre
- 22 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 482 kcal
Yapılışı
- 01
Karidesleri temizleyip kağıt havlu ile kurulayın; tuzun ve karabiberin yarısı ile hafifçe harmanlayın.
- 02
Geniş bir yapışmaz tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağının yarısını (5 g) ekleyip karidesleri her iki yüzü pembeleşene kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin ve ayrı bir tabağa alın.
- 03
Aynı tavaya kalan 5 g zeytinyağını ekleyin; ince kıyılmış sarımsak, küp doğranmış kırmızı kapya biber ve bezelyeleri ilave edip 3 dakika soteleyin.
- 04
Önceden haşlanmış esmer pirinci ve kalan baharatları tavaya ekleyin; pirinç taneleri sebzelerle tamamen bütünleşene kadar 2 dakika boyunca karıştırarak kavurun.
- 05
Pişmiş karidesleri, soya sosunu ve ince kıyılmış taze soğanları tavaya geri ekleyin; yüksek ateşte tüm malzemeleri 1-2 dakika homojen şekilde çevirip sıcak olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 417 g482 kcal


