menuviya

ÇORBA

Nohutlu Esmer Pirinçli Çorba

Nohut ve esmer pirinçle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 486 kcal ve 43 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
486 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Kereviz
Nohutlu Esmer Pirinçli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağını ekleyip ince doğranmış sarımsak, havuç ve kereviz sapını orta ateşte 3-4 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış tavuk göğsünü tencereye ekleyip dış yüzeyi beyazlaşana kadar yaklaşık 3 dakika kavurun.

  3. 03

    İlikli kemik suyunu tencereye dökün, tuzu ekleyin ve kaynama noktasına gelene kadar orta-yüksek ateşte tutun.

  4. 04

    Kaynayan çorbaya haşlanmış nohut ve haşlanmış esmer pirinci ilave edin, altını kısarak kısık ateşte 10 dakika pişirin.

  5. 05

    Ocağı kapatmadan 1 dakika önce taze ıspanak yapraklarını ekleyip karıştırın, ıspanaklar solunca ocağın altını kapatın.

  6. 06

    Çorbayı kapağı kapalı şekilde 5 dakika dinlendirdikten sonra sıcak olarak servis kasesine alın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 579 g

486 kcal

Protein43 g
Karbonhidrat46,7 g
Yağ11,7 g
Lif10,8 g
Toplam şeker3,8 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ1,8 g
Tuz2,2 g
Kolesterol65 mg
Sodyum1.020 mg
Potasyum810 mg
Kalsiyum118 mg
Demir4,6 mg
Magnezyum98 mg
Çinko3,4 mg
A vitamini395 µg
C vitamini12,5 mg
B12 vitamini0,6 µg
Kalori486 kcal
Protein43 g
Karbonhidrat46,7 g
Yağ11,7 g
Lif10,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu