menuviya

SALATA

Nohutlu Yeşillikli Salata

Nohut ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 595 kcal ve 28 g protein içerir.

Süre
32 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
595 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Soya
Nohutlu Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Taze bebek ıspanak ve yeşillikleri bol soğuk suda yıkayıp salata kurutucusunda tamamen kurulayın.

  2. 02

    Geniş bir servis kasesine kurulanmış yeşillikleri serin; üzerine küp doğranmış salatalık ve ikiye bölünmüş çeri domatesleri ilave edin.

  3. 03

    Haşlanmış nohutları ve kabuksuz haşlanmış edamame tanelerini kasedeki sebzelerin üzerine eşit şekilde dağıtın.

  4. 04

    Küçük bir sos kasesinde sızma zeytinyağı, taze limon suyu ve tuzu pürüzsüz bir emülsiyon kıvamı alana kadar çatalla çırpın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın her yerine gelecek şekilde gezdirin ve malzemeleri ezmeden alttan üste nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Son olarak kavrulmuş kabak çekirdeklerini salatanın üzerine serperek servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 452 g

595 kcal

Protein28,5 g
Karbonhidrat54,9 g
Yağ24,9 g
Lif18,6 g
Toplam şeker9,2 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,8 g
Tuz1,5 g
Kolesterol0 mg
Sodyum710 mg
Potasyum1.180 mg
Kalsiyum185 mg
Demir7,4 mg
Magnezyum210 mg
Çinko4,1 mg
A vitamini320 µg
C vitamini42 mg
B12 vitamini0 µg
Kalori595 kcal
Protein28,5 g
Karbonhidrat54,9 g
Yağ24,9 g
Lif18,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu