ÇorbaÇORBA
Nohutlu Kinoalı Çorba
Nohut ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 522 kcal ve 27 g protein içerir.
- Süre
- 45 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 522 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru soğanı ve havucu ince küpler halinde doğrayın; sarımsağı minik minik kıyın. Kinoayı tel bir süzgeçte soğuk su altında iyice durulayıp süzün.
- 02
Orta boy bir tencerede zeytinyağını orta ateşte ısıtın. Doğranmış soğan ve havuçları ekleyip yaklaşık 4 dakika yumuşayana dek soteleyin.
- 03
Sarımsak, kimyon ve zerdeçalı tencereye ekleyip aromaları açığa çıkana kadar 1 dakika boyunca sürekli karıştırarak kavurun.
- 04
Yıkanmış kinoayı, haşlanmış nohutları, tuzu, karabiberi ve 350 ml kaynar suyu ilave edin. Çorba kaynamaya başlayınca ocağın altını kısıp tencerenin kapağını kapatın.
- 05
Kısık ateşte kinoalar tamamen yumuşayıp taneleri açılana kadar yaklaşık 15-18 dakika pişirin.
- 06
Taze ıspanakları ve besin mayasını tencereye ekleyin; ıspanaklar hafifçe sönene kadar 2 dakika daha pişirip ocaktan alırken taze limon suyunu ilave edin.
- 07
Tencerenin kapağı kapalı şekilde çorbayı 5 dakika dinlendirin ve ardından sıcak olarak servis kasesine aktarın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 697 g522 kcal


