BaklagilBAKLAGİL
Nohutlu Fırın Sebzeli Enerji Kasesi
Nohut ve fırın sebzelerle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 705 kcal ve 29 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 705 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Brokoli, kabak ve kırmızı biberi lokmalık doğrayın. Haşlanmış nohutlarla birlikte zeytinyağı ve tuzun yarısı ile harmanlayın.
- 03
Sebzeleri ve nohutları tepsiye yayın, fırında nohutlar çıtırlaşana ve sebzeler karamelize olana kadar yaklaşık 20-25 dakika fırınlayın.
- 04
Küçük bir kapta tahin, limon suyu, kalan tuz ve 1-2 yemek kaşığı ılık suyu homojen ve akışkan bir sos kıvamına gelene kadar çırpın.
- 05
Geniş bir kaseye haşlanmış kinoa ve buharda ısıtılmış iç edamameleri taban olarak yerleştirin.
- 06
Fırından çıkan sıcak sebzeleri ve çıtır nohutları kasenin üzerine dizip tahin sosunu gezdirerek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 517 g705 kcal


