MezeSALATA
Nohutlu Fırın Sebzeli Salata
Nohut ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 600 kcal ve 27 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 600 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını 200°C'ye ayarlayarak önceden ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Kırmızı kapya biberi ve kabağı lokmalık küpler halinde, kırmızı soğanı ise orta kalınlıkta dilimleyin.
- 03
Doğranmış sebzeleri ve süzülmüş haşlanmış nohutları fırın tepsisine yayın; zeytinyağının yarısını, tuzun yarısını ve karabiberi ekleyip homojen şekilde harmanlayın.
- 04
Sebzeleri ve nohutları fırında yaklaşık 20 dakika, sebzeler karamelize olup nohutlar hafif çıtır doku kazanana kadar pişirin.
- 05
Fırından çıkardıktan sonra 5 dakika dinlendirip ılımaya bırakın; bu esnada çiğ kabak çekirdeklerini yağsız tavada 2 dakika kokusu çıkana dek hafifçe çevirin.
- 06
Geniş bir servis kasesinde ılık fırınlanmış malzemeleri ve haşlanmış edamame tanelerini bir araya getirin.
- 07
Kalan zeytinyağını, limon suyunu ve kalan tuzu kaseye ekleyip karıştırın; üzerine çıtır kabak çekirdeklerini serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 454 g600 kcal


