Sokak lezzetiBAKLAGİL
Nohutlu Fırın Sebzeli Dürüm
Nohut ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 529 kcal ve 27 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 529 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Kırmızı kapya biberi ve kabağı jülyen doğrayın.
- 02
Haşlanmış nohutları ve doğranmış sebzeleri bir kapta zeytinyağı, tuz, kimyon ve füme pul biber ile harmanlayıp fırın tepsisine yayın.
- 03
Sebzeleri ve nohutları yaklaşık 20 dakika hafif çıtır ve altın sarısı olana kadar fırınlayın.
- 04
Sos için süzme yoğurdu az miktarda sarımsak tozu ve limon suyu ile homojen olana kadar çırpın.
- 05
Tam buğday lavaşı kuru tavada 30 saniye hafifçe ısıtın, ardından yüzeyine yoğurt sosunu sürün.
- 06
Taze bebek ıspanak yapraklarını yerleştirin, fırınlanmış nohut ve sebze karışımını ekleyip sıkıca dürüm şeklinde sararak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 399 g529 kcal
Lif16,7 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0,5 g
Doymuş yağ2,3 g
Tuz2,1 g
Kolesterol5 mg
Sodyum946 mg
Potasyum820 mg
Kalsiyum245 mg
Demir4,8 mg
Magnezyum115 mg
Çinko2,8 mg
A vitamini235 µg
C vitamini72 mg
B12 vitamini0,5 µg
Kalori529 kcal
Protein27 g
Karbonhidrat63,1 g
Yağ15 g
Lif16,7 g


