IzgaraIZGARA
Lorlu Esmer Pirinçli Izgara Tabağı
Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan ızgara tabağı. Bir porsiyonu 480 kcal ve 53 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 480 kcal
Yapılışı
- 01
Tavuk göğsünü zeytinyağının yarısı (4 g), kekik, karabiber ve tuzun bir kısmı ile marine ederek oda sıcaklığında 5 dakika bekletin.
- 02
Kabak ve kırmızı kapya biberi uzun şeritler halinde dilimleyin, kalan zeytinyağı ile hafifçe yağlayın.
- 03
Döküm ızgara tavayı orta-yüksek ateşte iyice ısıtın; marine tavuk göğsünü her iki yüzü 5-6 dakika olacak şekilde iç sıcaklığı 75°C'ye ulaşana kadar pişirin.
- 04
Tavuğun yanına sebzeleri ekleyerek 4-5 dakika ızgara izi çıkıp hafif yumuşayana kadar çevirerek pişirin; pişen tavuğu tahtaya alıp 5 dakika dinlendirdikten sonra dilimleyin.
- 05
Servis tabağına ılık esmer pirinci yayın; üzerine dilimlenmiş ızgara tavuk ve sebzeleri yerleştirin, yanına taze lor/cottage peynirini ekleyerek ılık ve soğuk dengesiyle servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 431 g480 kcal


