BaklagilLorlu Esmer Pirinçli Enerji Kasesi
Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 408 kcal ve 26 g protein içerir.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 408 kcal
Yapılışı
- 01
Önceden haşlanmış ılık esmer pirinci geniş bir servis kasesinin tabanına homojen şekilde yayın.
- 02
Yıkanıp iyice kurulanmış bebek ıspanak yapraklarını pirincin kenar bölümüne yerleştirin.
- 03
Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı yarım ay şeklinde dilimleyin ve kasenin diğer kenarlarına dizin.
- 04
Az yağlı cottage peynirini kasedeki sebzelerin tam ortasına tepeleme bir porsiyon olarak ekleyin.
- 05
Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.
- 06
Hazırladığınız sosu kasenin üzerine gezdirin, üzerine kabak çekirdeği serperek bekletmeden taze servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 442 g408 kcal
Lif4,7 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol20 mg
Sodyum985 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum190 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum155 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini210 µg
C vitamini22 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori408 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat39,6 g
Yağ14,9 g
Lif4,7 g


