menuviya

Lorlu Esmer Pirinçli Enerji Kasesi

Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 408 kcal ve 26 g protein içerir.

Süre
15 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
408 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Lorlu Esmer Pirinçli Enerji Kasesi

Yapılışı

  1. 01

    Önceden haşlanmış ılık esmer pirinci geniş bir servis kasesinin tabanına homojen şekilde yayın.

  2. 02

    Yıkanıp iyice kurulanmış bebek ıspanak yapraklarını pirincin kenar bölümüne yerleştirin.

  3. 03

    Çeri domatesleri ikiye bölün, salatalığı yarım ay şeklinde dilimleyin ve kasenin diğer kenarlarına dizin.

  4. 04

    Az yağlı cottage peynirini kasedeki sebzelerin tam ortasına tepeleme bir porsiyon olarak ekleyin.

  5. 05

    Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi emülsiyon kıvamına gelene kadar çırpın.

  6. 06

    Hazırladığınız sosu kasenin üzerine gezdirin, üzerine kabak çekirdeği serperek bekletmeden taze servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 442 g

408 kcal

Protein26,5 g
Karbonhidrat39,6 g
Yağ14,9 g
Lif4,7 g
Toplam şeker5,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3,7 g
Tuz2,4 g
Kolesterol20 mg
Sodyum985 mg
Potasyum620 mg
Kalsiyum190 mg
Demir2,7 mg
Magnezyum155 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini210 µg
C vitamini22 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori408 kcal
Protein26,5 g
Karbonhidrat39,6 g
Yağ14,9 g
Lif4,7 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu