menuviya

SALATA

Lorlu Esmer Pirinçli Salata

Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 364 kcal ve 23 g protein içerir.

Süre
35 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
364 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Lorlu Esmer Pirinçli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Esmer pirinci yıkayıp kaynar suda yaklaşık 20 dakika dişe gelecek kıvama gelene kadar haşlayın, ardından süzüp soğumaya bırakın.

  2. 02

    Çeri domatesleri ortadan ikiye kesin, salatalığı küçük küpler halinde doğrayın ve taze maydanozu ince kıyın.

  3. 03

    Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana dek çırpın.

  4. 04

    Geniş bir karıştırma kasesine soğuyan esmer pirinci, doğranmış sebzeleri ve kıyılmış maydanozu aktarın.

  5. 05

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökerek tüm malzemeleri nazikçe harmanlayın.

  6. 06

    Az yağlı cottage peynirini salatanın üzerine ekleyip hafifçe karıştırarak hemen servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 359 g

364 kcal

Protein22,8 g
Karbonhidrat39,3 g
Yağ12 g
Lif3,9 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3 g
Tuz2,8 g
Kolesterol22 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum450 mg
Kalsiyum210 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini95 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1 µg
Kalori364 kcal
Protein22,8 g
Karbonhidrat39,3 g
Yağ12 g
Lif3,9 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu