MezeSALATA
Lorlu Esmer Pirinçli Salata
Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 364 kcal ve 23 g protein içerir.
- Süre
- 35 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 364 kcal
Yapılışı
- 01
Esmer pirinci yıkayıp kaynar suda yaklaşık 20 dakika dişe gelecek kıvama gelene kadar haşlayın, ardından süzüp soğumaya bırakın.
- 02
Çeri domatesleri ortadan ikiye kesin, salatalığı küçük küpler halinde doğrayın ve taze maydanozu ince kıyın.
- 03
Küçük bir sos kabında sızma zeytinyağı, taze limon suyu, tuz ve karabiberi homojen bir kıvam alana dek çırpın.
- 04
Geniş bir karıştırma kasesine soğuyan esmer pirinci, doğranmış sebzeleri ve kıyılmış maydanozu aktarın.
- 05
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine dökerek tüm malzemeleri nazikçe harmanlayın.
- 06
Az yağlı cottage peynirini salatanın üzerine ekleyip hafifçe karıştırarak hemen servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 359 g364 kcal
Lif3,9 g
Toplam şeker7,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ3 g
Tuz2,8 g
Kolesterol22 mg
Sodyum1.120 mg
Potasyum450 mg
Kalsiyum210 mg
Demir1,8 mg
Magnezyum65 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini95 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1 µg
Kalori364 kcal
Protein22,8 g
Karbonhidrat39,3 g
Yağ12 g
Lif3,9 g


