Sokak lezzetiLorlu Esmer Pirinçli Dürüm
Lor peyniri ve esmer pirinçle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 405 kcal ve 23 g protein içerir.
- Süre
- 15 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 405 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru bir tavayı orta ateşte ısıtıp tam buğday lavaşını her iki yüzü 20-30 saniye hafifçe yumuşayana kadar ısıtarak düz bir kesme tahtasına alın.
- 02
Bir kapta önceden haşlanmış ılık esmer pirinci zeytinyağı, tuz ve taze çekilmiş karabiber ile homojen şekilde harmanlayın.
- 03
Isınan lavaşın merkezine yıkanıp kurulanmış bebek ıspanak yapraklarını serin ve üzerine dilimlenmiş çeri domatesleri dizin.
- 04
Sebzelerin üzerine baharatlı esmer pirinci ve süzme lor peynirini (cottage cheese) eşit bir hat boyunca paylaştırın.
- 05
Lavaşın yan kenarlarını içe doğru katlayıp alttan yukarıya doğru sıkıca sararak rulo yapın ve verev keserek servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 317 g405 kcal
Lif6,2 g
Toplam şeker5,8 g
İlave şeker0,5 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz2,7 g
Kolesterol15 mg
Sodyum1.150 mg
Potasyum555 mg
Kalsiyum185 mg
Demir2,8 mg
Magnezyum75 mg
Çinko1,9 mg
A vitamini160 µg
C vitamini13,5 mg
B12 vitamini0,7 µg
Kalori405 kcal
Protein23 g
Karbonhidrat48,5 g
Yağ11,8 g
Lif6,2 g


