MezeSALATA
Lorlu Yeşillikli Salata
Lor peyniri ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 351 kcal ve 30 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 351 kcal
Yapılışı
- 01
Akdeniz yeşilliklerini bol suyla yıkayıp süzgeçte veya salata kurutucusunda iyice kurutun ve geniş bir kaseye alın.
- 02
Salatalığı yarım ay şeklinde dilimleyin, çeri domatesleri ortadan ikiye keserek yeşilliklerin üzerine ekleyin.
- 03
Küçük bir sos kabında zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi homojen hale gelene kadar çırpın.
- 04
Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip yeşillikleri hafifçe harmanlayın.
- 05
Salatanın ortasına lor/cottage peynirini yerleştirin, yanına dilimlenmiş haşlanmış yumurtayı dizin.
- 06
Son olarak üzerine kabak çekirdeklerini serpiştirerek bekletmeden taze olarak servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 417 g351 kcal
Lif3,5 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz1,8 g
Kolesterol195 mg
Sodyum785 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum210 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini265 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori351 kcal
Protein29,8 g
Karbonhidrat13,7 g
Yağ18,9 g
Lif3,5 g


