menuviya

SALATA

Lorlu Yeşillikli Salata

Lor peyniri ve yeşilliklerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 351 kcal ve 30 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
351 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinKetoDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: YumurtaLaktoz
Lorlu Yeşillikli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Akdeniz yeşilliklerini bol suyla yıkayıp süzgeçte veya salata kurutucusunda iyice kurutun ve geniş bir kaseye alın.

  2. 02

    Salatalığı yarım ay şeklinde dilimleyin, çeri domatesleri ortadan ikiye keserek yeşilliklerin üzerine ekleyin.

  3. 03

    Küçük bir sos kabında zeytinyağı, limon suyu, tuz ve karabiberi homojen hale gelene kadar çırpın.

  4. 04

    Hazırladığınız sosu salatanın üzerine gezdirip yeşillikleri hafifçe harmanlayın.

  5. 05

    Salatanın ortasına lor/cottage peynirini yerleştirin, yanına dilimlenmiş haşlanmış yumurtayı dizin.

  6. 06

    Son olarak üzerine kabak çekirdeklerini serpiştirerek bekletmeden taze olarak servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 417 g

351 kcal

Protein29,8 g
Karbonhidrat13,7 g
Yağ18,9 g
Lif3,5 g
Toplam şeker6,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,5 g
Tuz1,8 g
Kolesterol195 mg
Sodyum785 mg
Potasyum580 mg
Kalsiyum210 mg
Demir3,2 mg
Magnezyum78 mg
Çinko2,6 mg
A vitamini265 µg
C vitamini28,5 mg
B12 vitamini1,3 µg
Kalori351 kcal
Protein29,8 g
Karbonhidrat13,7 g
Yağ18,9 g
Lif3,5 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu