menuviya

ÇORBA

Lorlu Yeşillikli Çorba

Lor peyniri ve yeşilliklerle hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 271 kcal ve 28 g protein içerir.

Süre
25 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
271 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Lorlu Yeşillikli Çorba

Yapılışı

  1. 01

    Tencereye zeytinyağını alıp ince kıyılmış sarımsağı kısık ateşte kokusu çıkana kadar yaklaşık 1 dakika soteleyin.

  2. 02

    Küp doğranmış kabakları ve tavuk suyunu tencereye ekleyin; kabaklar yumuşayana kadar orta ateşte 7-8 dakika kaynatın.

  3. 03

    Yıkanmış taze ıspanak ve taze naneyi tencereye ilave edin, canlı yeşil rengini koruması için sadece 2 dakika pişirip ocağın altını kapatın.

  4. 04

    Tuz ve karabiberi ekledikten sonra çorbayı oda sıcaklığına yakın 3 dakika dinlendirin; ardından lor peynirini (cottage cheese) tencereye ekleyip el blenderı ile tamamen pürüzsüz ve kremamsı bir kıvam alana dek çekin.

  5. 05

    Pürüzsüzleşen yüksek proteinli yeşil çorbayı kaseye aktarın, arzuya göre taze nane yaprağı ile süsleyerek sıcak servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 672 g

271 kcal

Protein28 g
Karbonhidrat15,9 g
Yağ9,5 g
Lif4,8 g
Toplam şeker8,6 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,7 g
Tuz3,2 g
Kolesterol20 mg
Sodyum1.350 mg
Potasyum980 mg
Kalsiyum285 mg
Demir4,5 mg
Magnezyum130 mg
Çinko2,1 mg
A vitamini710 µg
C vitamini48,5 mg
B12 vitamini0,9 µg
Kalori271 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat15,9 g
Yağ9,5 g
Lif4,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu