BaklagilLorlu Yeşillikli Sote
Lor peyniri ve yeşilliklerle hazırlanan sote. Bir porsiyonu 290 kcal ve 28 g protein içerir.
- Süre
- 12 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 290 kcal
Yapılışı
- 01
Brokoli çiçeklerini küçük lokmalık parçalara bölün; ıspanakları yıkayıp suyunu iyice süzün.
- 02
Geniş bir tavayı orta-yüksek ateşte ısıtın, zeytinyağını ekleyin ve ince kıyılmış sarımsağı kokusu çıkana kadar yaklaşık 30 saniye soteleyin.
- 03
Brokolileri tavaya ilave ederek 3-4 dakika diri kalacak şekilde soteleyin; ardından ıspanakları ekleyip yapraklar sönene kadar 1-2 dakika daha çevirin.
- 04
Tuzu, karabiberi ve pul biberi sebzelerin üzerine serpip karıştırın, ardından ocağın altını kısın.
- 05
Suyunu süzdüğünüz cottage cheese'i sebzelerin arasına ekleyin; peynir hafifçe ısınıp erimeden sebzelerle harmanlanması için nazikçe 1 dakika karıştırarak ocaktan alın ve sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 375 g290 kcal


