ÇorbaÇORBA
Lorlu Kinoalı Çorba
Lor peyniri ve kinoayla hazırlanan çorba. Bir porsiyonu 344 kcal ve 22 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 344 kcal
Yapılışı
- 01
Kuru soğanı ve havucu minik küpler halinde doğrayın; sarımsağı ince ince kıyın. Kinoayı tel süzgeçte bol soğuk suyla ovarak yıkayıp süzün.
- 02
Küçük bir tencerede zeytinyağını ısıtın. Doğranmış soğan, havuç ve sarımsağı ekleyip orta ateşte sebzeler hafifçe yumuşayana kadar yaklaşık 3-4 dakika soteleyin.
- 03
Süzülen kinoayı ve sebze suyunu tencereye ekleyin. Kaynama noktasına ulaştıktan sonra ateşi kısın, kapağını kapatıp kinoa taneleri yumuşayıp açılana kadar yaklaşık 12 dakika pişirin.
- 04
Tuzu ve yıkanıp kabaca kıyılmış bebek ıspanakları tencereye ilave edin; ıspanaklar hafifçe sönene kadar 2 dakika daha kaynatıp tencereyi ocaktan alın.
- 05
Çorbanın ilk kaynar sıcağının gitmesi için 2 dakika bekletin. Cottage cheese'i çorbaya ilave edin ve peynir çorbanın sıcağında eriyip kremamsı homojen bir doku oluşturana kadar tel çırpıcıyla hafifçe karıştırarak sıcak servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 560 g344 kcal


