MezeSALATA
Lorlu Fırın Sebzeli Salata
Lor peyniri ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 359 kcal ve 30 g protein içerir.
- Süre
- 40 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 359 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.
- 02
Kabak ve kırmızı biberi küp şeklinde, kırmızı soğanı ise yarım ay şeklinde doğrayın.
- 03
Doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayıp tepsiye yayın; sebzeler karamelize olana kadar yaklaşık 20 dakika fırınlayın.
- 04
Fırından çıkan sebzeleri oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirip ilk sıcaklığının geçmesini sağlayın.
- 05
Geniş bir kaseye taze bebek rokayı yerleştirin, üzerine ılık fırınlanmış sebzeleri ve 200 g lor/cottage peynirini ekleyin. Son olarak kabak çekirdeği serperek servis yapın.
Besin değerleri
1 porsiyon · 469 g359 kcal
Lif4,6 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,4 g
Tuz2 g
Kolesterol22 mg
Sodyum980 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum220 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini180 µg
C vitamini110 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori359 kcal
Protein30,3 g
Karbonhidrat20,1 g
Yağ16,5 g
Lif4,6 g


