menuviya

SALATA

Lorlu Fırın Sebzeli Salata

Lor peyniri ve fırın sebzelerle hazırlanan salata. Bir porsiyonu 359 kcal ve 30 g protein içerir.

Süre
40 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
359 kcal
Beslenme
HelalYüksek proteinDüşük karbonhidrat
Alerjen
Alerjen: Laktoz
Lorlu Fırın Sebzeli Salata

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200°C'ye ısıtın ve fırın tepsisine pişirme kağıdı serin.

  2. 02

    Kabak ve kırmızı biberi küp şeklinde, kırmızı soğanı ise yarım ay şeklinde doğrayın.

  3. 03

    Doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayıp tepsiye yayın; sebzeler karamelize olana kadar yaklaşık 20 dakika fırınlayın.

  4. 04

    Fırından çıkan sebzeleri oda sıcaklığında 5 dakika dinlendirip ilk sıcaklığının geçmesini sağlayın.

  5. 05

    Geniş bir kaseye taze bebek rokayı yerleştirin, üzerine ılık fırınlanmış sebzeleri ve 200 g lor/cottage peynirini ekleyin. Son olarak kabak çekirdeği serperek servis yapın.

Besin değerleri

1 porsiyon · 469 g

359 kcal

Protein30,3 g
Karbonhidrat20,1 g
Yağ16,5 g
Lif4,6 g
Toplam şeker10,5 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ4,4 g
Tuz2 g
Kolesterol22 mg
Sodyum980 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum220 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum75 mg
Çinko2,2 mg
A vitamini180 µg
C vitamini110 mg
B12 vitamini1,1 µg
Kalori359 kcal
Protein30,3 g
Karbonhidrat20,1 g
Yağ16,5 g
Lif4,6 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu