menuviya

Lorlu Fırın Sebzeli Dürüm

Lor peyniri ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 385 kcal ve 28 g protein içerir.

Süre
30 dk
Porsiyon
1
Porsiyon başı
385 kcal
Beslenme
HelalYüksek protein
Alerjen
Alerjen: GlutenLaktoz
Lorlu Fırın Sebzeli Dürüm

Yapılışı

  1. 01

    Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Kabak ve kırmızı kapya biberi jülyen (şeritler halinde) doğrayın.

  2. 02

    Doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayıp yağlı kâğıt serili tepsiye yayın; hafif karamelize olana dek 15 dakika közleyin.

  3. 03

    Tam buğday lavaşını kuru bir tavada her iki tarafını 20-30 saniye hafifçe ısıtarak esnetin.

  4. 04

    Lavaşın ortasına süzme lor peynirini homojen biçimde yayın, üzerine yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanak yapraklarını dizin.

  5. 05

    Fırından çıkan sıcak közlenmiş sebzeleri ıspanakların üzerine yerleştirin, yan kısımları içe katlayarak sıkı bir rulo şeklinde sarıp servis edin.

Besin değerleri

1 porsiyon · 377 g

385 kcal

Protein28 g
Karbonhidrat39 g
Yağ11,5 g
Lif6,8 g
Toplam şeker9,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1,8 g
Kolesterol18 mg
Sodyum720 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum220 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini170 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori385 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat39 g
Yağ11,5 g
Lif6,8 g

Benzer tarifler

Hazırlama modu