Sokak lezzetiLorlu Fırın Sebzeli Dürüm
Lor peyniri ve fırın sebzelerle hazırlanan dürüm. Bir porsiyonu 385 kcal ve 28 g protein içerir.
- Süre
- 30 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 385 kcal
Yapılışı
- 01
Fırını önceden 200°C'ye ısıtın. Kabak ve kırmızı kapya biberi jülyen (şeritler halinde) doğrayın.
- 02
Doğranmış sebzeleri zeytinyağı, tuz, karabiber ve kekik ile harmanlayıp yağlı kâğıt serili tepsiye yayın; hafif karamelize olana dek 15 dakika közleyin.
- 03
Tam buğday lavaşını kuru bir tavada her iki tarafını 20-30 saniye hafifçe ısıtarak esnetin.
- 04
Lavaşın ortasına süzme lor peynirini homojen biçimde yayın, üzerine yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanak yapraklarını dizin.
- 05
Fırından çıkan sıcak közlenmiş sebzeleri ıspanakların üzerine yerleştirin, yan kısımları içe katlayarak sıkı bir rulo şeklinde sarıp servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 377 g385 kcal
Lif6,8 g
Toplam şeker9,9 g
İlave şeker0 g
Doymuş yağ2,4 g
Tuz1,8 g
Kolesterol18 mg
Sodyum720 mg
Potasyum680 mg
Kalsiyum220 mg
Demir2,6 mg
Magnezyum58 mg
Çinko1,8 mg
A vitamini170 µg
C vitamini95 mg
B12 vitamini0,8 µg
Kalori385 kcal
Protein28 g
Karbonhidrat39 g
Yağ11,5 g
Lif6,8 g


