BaklagilBAKLAGİL
Yumurtalı Esmer Pirinçli Enerji Kasesi
Yumurta ve esmer pirinçle hazırlanan enerji kasesi. Bir porsiyonu 478 kcal ve 33 g protein içerir.
- Süre
- 25 dk
- Porsiyon
- 1
- Porsiyon başı
- 478 kcal
Yapılışı
- 01
Esmer pirinci bol kaynar suda yumuşayana kadar haşlayıp süzün veya önceden hazırlanmış esmer pirinci hafifçe ısıtıp geniş bir kâsenin tabanına yayın.
- 02
Yumurtaları kaynar suda yaklaşık 6-7 dakika kayısı kıvamında haşlayın; ekstra yumurta akını ise yapışmaz tavada yağsız şekilde hafifçe pişirin.
- 03
İyice yıkanıp kurulanmış taze bebek ıspanakları pirincin bir kenarına taze olarak yerleştirin.
- 04
Haşlanmış iç edamame tanelerini ve yağsız lor peynirini kâsenin diğer boşluklarına dengeli biçimde paylaştırın.
- 05
Haşlanmış yumurtaları soyup dikkatlice ikiye bölün ve kâsenin merkezine pişmiş yumurta akıyla birlikte yerleştirin.
- 06
Tüm kâsenin üzerine sızma zeytinyağını gezdirin, iyotlu sofra tuzu ve kavrulmuş susam serpiştirerek ılık servis edin.
Besin değerleri
1 porsiyon · 405 g478 kcal


